Comment lutter contre le mal des transports ?

Qui peut être touché par le mal des transports ? 

Potentiellement tout le monde ! Même si les symptômes varient en fonction de chacun. Les enfants sont les plus sensibles au mal des transports, mais ce n’est pas le cas des plus petits âgés entre 0 et 2 ans. Leur cerveau encore en formation est en effet beaucoup moins sensible aux conflits de perception à l’origine du mal des transports. Il devient ensuite plus courant chez les enfants de 2 à 12 ans, puis régresse le plus souvent à l’âge de l’adolescence. Chez les adultes, on recense plus de femmes touchées par ce mal, notamment en période de règles ou au cours de la grossesse. 

À savoir : les personnes sujettes aux migraines ou aux troubles de l’équilibre sont plus susceptibles de souffrir du mal des transports.

Quelles astuces pour y remédier ?

Pour que le mal des transports ne devienne pas à chaque trajet une fatalité, certaines précautions peuvent vous être bénéfiques. 

• Avant de partir, évitez les repas copieux mais ne soyez pas à jeun pour autant car l’hypoglycémie favorise la nausée. Privilégiez une nourriture solide plutôt que liquide, et bannissez l’alcool, le tabac et même le café.
• En voiture, si vous le pouvez, choisissez la place à l’avant à côté du conducteur, ou à l’arrière au milieu, et regardez loin devant vous. 
• Dans le train, installez-vous toujours dans le sens de la marche et près d’une fenêtre pour regarder le paysage au loin.
• Dans un avion comme dans un bateau, préférez les places situées au centre de l’appareil car les mouvements y sont d’amplitude plus faible. Dans le bateau, essayez de rester au maximum sur le pont pour respirer de l’air frais.
• Dans un car, optez pour un siège le plus à l’avant possible.

Dans tous les cas, évitez de lire, de regarder un film sur votre tablette, de consulter votre smartphone ou encore de jouer aux jeux vidéo. Il est en effet essentiel de maintenir la tête droite, de ne pas faire de mouvements brusques au cours du voyage et de fixer un point à l’horizon. 

Pendant le trajet, n’hésitez pas à faire des haltes fréquentes et profitez de chaque arrêt pour faire quelques pas et respirer au grand air. Mais surtout, essayez de vous détendre, de respirer profondément et lentement, et de détourner votre attention, avec de la musique par exemple. Dans la mesure du possible, essayez de dormir. En cas de vomissements, il est essentiel de boire pour éviter de se déshydrater, de préférence des boissons sucrées.

A chaque mal, ses grands remèdes…

Si les médicaments antihistaminiques et antinauséeux sont le plus souvent considérés comme les traitements les plus efficaces, ils peuvent également avoir des effets indésirables, comme la somnolence. 

D’autres solutions peuvent parfois éviter ces désagréments ou tout du moins soulager les maux : 

• Les traitements homéopathiques à base de plantes et d’huiles essentielles permettent par exemple de prévenir et de réduire les symptômes. On peut ainsi citer Cocculine, Gelsemium, Petroleum ou encore Nox Vomica.
• Les bracelets anti-nausées, permettant d’appuyer sur certains points d’acupuncture stratégiques, peuvent également être une bonne solution. 
• Parmi les recettes de grand-mère les plus efficaces, l’usage de gingembre a été reconnu par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) comme bénéfique contre les nausées et les vomissements liés au mal des transports. Qu’il soit à mâcher, en infusion, en poudre ou sous forme de goutte d’huile essentielle, libre à vous de faire le bon choix quant à son mode d’administration. 
• Des huiles essentielles de citron, de menthe poivrée ou encore de mélisse ont également une action efficace pour calmer les nausées. 

 Si les symptômes surviennent, fermez les yeux pour limiter le décalage entre la perception visuelle et celle de l’oreille et essayez de prendre l’air ou de faire une pause.