Chaque printemps, les allergies saisonnières sont de retour : comment les éviter ?

Comment limiter le risque d’allergie saisonnière ?

Pour limiter l'exposition aux allergènes, quelques précautions s’imposent.

Contre les pollens

• Pratiquez les activités de plein air tôt le matin, quand la concentration de pollens dans l’air est la moins élevée. Évitez de sortir au milieu de la journée, surtout par temps sec et venteux ou après un orage.
• À l’extérieur, n’hésitez pas à porter des lunettes de soleil, une casquette et un masque.
• En rentrant d’une promenade « au vert » ou après plusieurs heures à l’extérieur, débarrassez-vous des pollens qui ont pu se déposer sur vous en prenant une douche. 
  Lavez-vous les cheveux pour éviter de contaminer votre oreiller et changez de vêtements.
• Nettoyez fréquemment, à grande eau, vos mains, votre visage, votre nez et nos yeux.
• Tondez votre pelouse avant la floraison des graminées.
• Fermez les fenêtres pendant la pollinisation et aérez avec parcimonie les jours de grand vent, tôt le matin ou tard le soir.
• Étendez le linge à l’intérieur.
• Utilisez l’air conditionné en voiture et changez régulièrement le filtre anti-pollens de la climatisation. 
• Évitez autant que possible les atmosphères saturées en dioxyde de carbone, qui rend les pollens plus agressifs : parkings, centre-ville, rocades et périphériques.
• En altitude, les végétaux fleurissent un mois plus tard qu'en plaine. 
  Évitez de prendre vos vacances à la montagne en été si vous êtes allergique au pollen des graminées.

À savoir : Pour connaître le taux de pollens dans l’air et suivre au jour le jour le niveau d’alerte dans votre département, rendez-vous sur pollens.fr, le site du Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA).

Contre les acariens

• Rangez et dépoussiérez souvent votre logement, en préférant l’aspirateur au balai. Privilégiez les aspirateurs à filtration très haute efficacité (filtre HEPA).
• Limitez le chauffage à 18 ou 19° et le taux d’humidité à 50 % : les acariens préfèrent les atmosphères chaudes et humides.
• Aérez quotidiennement les chambres pendant 30 minutes.
• Nettoyez les draps une fois par semaine à 60° : les acariens ne résistent pas à cette température.

Contre les moisissures

• À l’extérieur, ratissez régulièrement, car elles prolifèrent dans les feuillages humides en décomposition sur le sol.
• Dans la cuisine, utilisez une hotte aspirante lors de la préparation des repas.
• Dans la salle de bains, mettez en place une ventilation efficace, surveillez l'état des joints et aérez chaque jour.
• Nettoyez régulièrement la maison à l'eau de javel diluée. Si la surface touchée par les moisissures dépasse trois mètres carrés, faites appel à une société spécialisée pour les éliminer.