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Arthrose : soulager les douleurs articulaires, c’est possible !

Peut-être faites-vous partie des 10 millions de Français souffrant d’arthrose (1), cette maladie articulaire qui conduit à la destruction du cartilage. S’il n’est pas possible de la soigner, différentes solutions existent néanmoins pour soulager l’arthrose et limiter sa progression. Nos conseils pour mieux vivre vos douleurs articulaires.

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L’arthrose, maladie dégénérative, qui s’attaque au cartilage des articulations, touche plus de 10 millions de personnes en France
© istock, PIKSEL

Les médicaments, indispensables pour soulager rapidement les douleurs articulaires

À ce jour, il n’existe que des traitements dits « symptomatiques », dont l’objectif est de soulager l’arthrose et non d’en soigner la cause
Quelles que soient les articulations concernées (genou, hanche, doigts, etc.), votre médecin traitant pourra vous prescrire des solutions médicamenteuses, tout particulièrement pour affronter les périodes de crise durant lesquelles les douleurs articulaires sont les plus vives.

Les antalgiques  
C’est tout particulièrement le paracétamol qui est utilisé pour soulager rapidement les douleurs articulaires.

Les anti-inflammatoires 
Administrés sous forme de gel ou de pommade, ils se montrent utiles lors des poussées inflammatoires.

Les infiltrations
Le médecin peut également injecter des corticoïdes directement dans l’articulation afin de lutter contre les symptômes de l’arthrose
Les infiltrations sont néanmoins limitées, en règle générale, à trois usages par an et par articulation.

Les autres solutions
D’autres techniques peuvent également être employées, comme l’injection d’acide hyaluronique et le lavage articulaire. Leur efficacité reste néanmoins sujet à débat.

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Une bonne hygiène de vie en cas d’arthrose

Si vous souffrez d’arthrose, sachez que les solutions médicamenteuses ne se substituent pas à une hygiène de vie saine. 
Pour limiter la progression de la maladie et réduire durablement les douleurs articulaires, il est recommandé de perdre du poids en cas de surcharge pondérale, d’éviter de porter des charges lourdes et d’adapter son environnement à son état de santé. 
Mais, plus important encore, il est conseillé d’avoir une activité physique régulière et adaptée à votre pathologie. Si le repos est nécessaire lors des périodes de crise d’arthrose, des exercices modérés peuvent être réalisés le reste du temps, y compris lorsque les douleurs articulaires sont de faible intensité.
 

LE RISQUE D’ARTHROSE EST PLUS IMPORTANT AU-DELÀ DE 65 ANS

Si de nombreux facteurs jouent dans la destruction du cartilage (surcharge pondérale, maladies, diabète, etc.), le vieillissement reste tout de même la principale cause. 
Alors que seulement 3% des personnes de moins de 45 ans souffrent d’arthrose, 65% des plus de 65 ans sont touchés. Au-delà de 80 ans, on estime même que 8 personnes sur 10 souffrent d’arthrose(1).
 

Quel sport pour soulager l’arthrose ?

La discipline choisie, l’intensité et la régularité de l’exercice physique dépendront avant tout de votre pathologie, et notamment de l’articulation concernée par l’arthrose. De nombreux sports peuvent être pratiqués, trois d’entre eux ont en particulier largement démontré leurs bienfaits :

Le cyclisme pour soulager l’arthrose
Pratiqué à l’extérieur ou à domicile, le vélo est idéal pour faire travailler l’articulation du genou, et ce, sans avoir à supporter le poids du corps. 
Raison pour laquelle le cyclisme est tout particulièrement adapté aux arthroses de la hanche.

La marche à pied pour soulager l’arthrose
Elle doit être pratiquée avec des chaussures adaptées et des semelles épaisses afin de limiter les chocs. À condition que la pratique soit modérée, vous pouvez aussi bien réaliser de simples promenades que de la randonnée en montagne ou de la marche nordique.

La natation pour soulager l’arthrose
Il est également recommandé de nager, car l’eau offre l’avantage de porter le corps et, par conséquent, de réduire la pression sur les articulations. 
Cette discipline est idéale pour soulager l’arthrose du genou, de la hanche et même du coude.
 

SPORT & ARTHROSE : DEMANDEZ TOUJOURS L’AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT

Pour choisir le sport le mieux adapté à votre situation et à l’intensité de vos douleurs articulaires, il est important de demander conseil à votre médecin traitant, mais également d’apprendre à écouter votre corps.

Les remèdes naturels, des alliés du quotidien contre les douleurs articulaires

Pour soulager vos douleurs articulaires - de façon préventive ou curative - vous pouvez également adopter différents remèdes et cures naturels. Preuve de leur bienfait, certains d’entre eux peuvent être remboursés en partie ou intégralement par l’intervention de l’assurance maladie et/ou de votre mutuelle.

Les cures thermales « spéciale arthrose »
Utilisant des vapeurs, des eaux et des boues thermales, elles sont l’occasion de se libérer des tensions et de faire travailler les articulations de façon spécifique. Les cures thermales prévoient souvent un programme complet (diététique, séances sportives, etc.). Sous certaines conditions, elles peuvent même être prises en charge par l’Assurance Maladie et par votre mutuelle. MMA peut vous proposer un forfait maximal de 300 €(2).

Les huiles essentielles contre l’arthrose
À condition d’être utilisées sous avis médical, elles peuvent être bénéfiques contre de nombreux symptômes de l’arthrose
C’est notamment le cas de la gaulthérie, de l’eucalyptus citronné, de la katrafay ou encore du poivre noir. Une fois diluées, les huiles essentielles s’appliquent localement sur les articulations douloureuses.

La chaleur, un bienfait contre les douleurs articulaires
Vous pouvez également prendre des bains chauds ou réaliser des cataplasmes et autres emplâtres afin de favoriser la circulation sanguine et de détendre les muscles et les articulations.

La kinésithérapie pour soulager l’arthrose
Elle est très souvent prescrite par les médecins afin de soulager l’arthrose dans le temps. Cette technique paramédicale présente d’ailleurs l’avantage de renforcer les muscles avoisinant l’articulation douloureuse et de freiner le développement de l’ankylose articulaire.
 

© AdobeStock
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(1) Arthrose, la maladie articulaire la plus répandue - INSERM
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(4) Nos prises en charge interviennent dans la limite des dépenses réellement engagées et dans les conditions, limites et exclusions de garanties qui sont précisées dans les Conditions Générales (N° 381) et les Conditions Particulières du contrat Assurance Santé MMA.
(5) La liste des médicaments et la description des symptômes qui pourraient nécessiter leur prise, ont été établies sur la base de critères objectifs élaborés par Santéclair. Cette liste ne se veut pas représentative ni exhaustive de l’ensemble des médicaments existants pour une pathologie donnée. Elle est susceptible d’évolution. Cette liste est disponible sur le site mma.fr et est réalisée par Santéclair. 
Santéclair, SA au capital de 3 834 029 € immatriculée au RCS de Nantes sous le numéro 428 704 977 – Siège social au 7 Mail Pablo Picasso – 44 046 NANTES CEDEX 1, partenaire de MMA. Les services de Santéclair sont susceptibles d’évoluer dans le temps. Santéclair (SA au capital de 3 834 029 € immatriculée au RCS de Nantes sous le numéro 428 704 977 – Siège social au 7 Mail Pablo Picasso – 44 046 NANTES CEDEX 1) - Partenaire de MMA. Les Services de Santéclair sont susceptibles d’évoluer dans le temps.