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La Thérapie Comportementale Cognitive (TCC) pour maigrir durablement

Vous avez tendance à prendre du poids et avez déjà tenté plusieurs régimes. Vous avez perdu quelques précieux kilos… puis tout récupéré, voire plus encore. Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e) dans ce cas ! Découvrez notre recette pour maigrir durablement et attaquer vos kilos en trop avec efficacité : la Thérapie Comportementale Cognitive (TCC)…

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La TCC, Thérapie Cognitive et Comportementale, est une méthode efficace pour vous aider à maigrir durablement.
©Adobe Stock

Pourquoi prenons-nous du poids ?

… Et avons du mal à en perdre. Plusieurs facteurs ont été recensés :

  • Mauvaises habitudes alimentaires et surpoids
    Il n’est pas si facile de bien manger. En effet, nombreuses sont les tentations : consommation de produits gras (fritures, sauces…) et/ou sucrés (gâteaux pâtisseries, pâtes à tartiner, sodas, jus de fruits, plats préparés…), d’alcool, grignotage au cours de la journée…
  • Manque d’exercice physique et kilos en trop
    La perte ou le gain de poids est la résultante d’une balance entre entrées et sorties caloriques. Ainsi, si vous n’avez pas ou peu d’activité physique régulière, vous oubliez la moitié de l’équation !
  • Stress et prise de poids
    Facteur plus que déterminant dans la prise de poids, le stress est un véritable fléau. Les procédés chimiques internes (bouleversement hormonal notamment) mettent à mal tout régime. Du fait de la sécrétion de cortisol, le stress provoque en effet des besoins de sucre ou de graisse et des envies insoutenables de grignotage.

D’autres facteurs rentrent aussi en jeu dans la prise de poids

Les gênes (surpoids familial) et l’âge sont bien sûr en cause mais ne doivent pas vous empêcher de faire attention à votre alimentation, bien au contraire. Certaines maladies et la prise de certains médicaments expliquent aussi les prises de poids ou la difficulté à en perdre.
Enfin, il est apparu dans les plusieurs études menées(1) qu’une flore intestinale mal équilibrée est un facteur important dans le surpoids.

L’enfer des kilos Yoyo ! 

Les multiples régimes que vous avez tentés ont perturbé votre corps… qui du coup a appris à réagir : chaque fois qu’il repère un peu de sucre ou de graisse dans votre alimentation, il stocke. Vous payez donc doublement vos excès ! Et vous n’êtes pas le/la seule : il est courant que les personnes ayant pratiqué un régime reprennent ensuite les kilos perdus, voire en récupèrent un peu plus…  De plus à force de privations, le corps résiste mieux et « refuse de rendre ses kilos en trop ». Vous arrivez donc moins bien à en perdre.
Ce phénomène général est bien connu et s’appelle dans le langage courant, kilos Yoyo, tel l’ancien jeu qui monte et qui descend, le Yoyo.
 

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Alors, quelle recette pour perdre du poids sur le long terme ?

Pour perdre vos kilos et ne pas les reprendre 
Il est important de ne pas se braquer sur le mot « RÉGIME ». La recette est toute autre : modifier vos habitudes, votre manière de penser, vos activités…

Comment faire ?
La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) est une solution efficace.

Pour perdre du poids durablement, il ne faut plus s’imposer de régimes restrictifs.  La clé passe par l’évolution de votre comportement alimentaire :

  • Reconnaître et prendre en considération les besoins de votre corps.
  • Réapprendre à gérer votre faim et à ressentir la satiété.
  • Ne plus vous laisser dicter par vos émotions.

La Thérapie Cognitive et Comportementale permet de faire évoluer votre comportement alimentaire et vous aide à maigrir durablement sans restriction alimentaire.


Accédez au programme personnalisé « Mon Coaching Nutrition » !

Quels sont les bénéfices du programme « Mon Coaching Nutrition(2) » ?
« Mon Coaching Nutrition » vous permet de vous réapproprier vos sensations alimentaires et de prendre du recul face à vos émotions avec :

  • Un apprentissage alimentaire naturel pour retrouver vos sensations et maigrir durablement.
  • Un accompagnement par des coachs psychologues et nutritionnistes.
  • Un soutien et des échanges avec la communauté en ligne.
  • Un programme de coaching sportif pour entretenir votre forme.

Comment fonctionne le programme « Mon Coaching Nutrition(2) » ?
La méthode « Mon Coaching Nutrition » se base sur la gestion émotionnelle de l’alimentation par la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) et sur l’alimentation intuitive ou « Mindful eating » (manger en pleine conscience).

Quel est l’avantage dont bénéficient les clients MMA ?
Avec votre contrat Santé individuel ou collectif
(2) MMA, vous profitez du service « Mon Coaching Nutrition »(2), directement accessible sans surcoût depuis votre Espace Client MMA.
 

© Shutterstock
5 bonnes raisons de choisir l’Assurance Santé MMA !

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En couple ou célibataire, en famille avec des enfants, à la retraite, il y a sûrement une complémentaire santé qui vous correspond ! D’autant que MMA s’adapte à tous les budgets, même les plus serrés…
 
Point fort supplémentaire

Les services Santéclair(2) vous accompagnent : économies, conseils et assistance vous rendront la vie plus facile !

(1) Institut national de la recherche agronomique (INRA), août 2013.
(2) Le programme « Mon Coaching Nutrition » est un service MMA proposé par Santéclair et réalisé par un partenaire sélectionné par Santéclair. L’accès à ce service est réservé aux assurés MMA détenant un contrat individuel ou collectif (contrat 100% MMA ou co-assurés MMA-SMI ou MMA-APGIS), en vigueur et qui disposent d’un Espace Client.
- Contrats d’assurance santé  individuels : service accessible depuis l’Espace Client sur mma.fr (rubrique « Services Santéclair »). - Contrats d’assurance santé collectifs à adhésion obligatoire : AFFIPRO Santé standard, AFFIPRO Santé TNS, Santé sur-mesure et toutes les offres de branches santé AFFIPRO Santé.
En fonction du gestionnaire du contrat, service accessible depuis l’espaces assuré « mutuelle-smi.com », « espaceassure.apgis.com » ou « assure.collective.mma.fr ». 
SMI - Mutuelle régie par les dispositions du livre II du Code de la Mutualité - SIREN 784 669 954 | Agréée pour les branches 1, 2, 20 et 21 - Siège social : 2, rue de Laborde CS 40041 75374 Paris Cedex 08.
APGIS (SIREN 304 217 904), Institution de Prévoyance agréée par le Ministère chargée de la Sécurité sociale sous le n°930 et régie par les articles L 931-1 et suivants du Code de la Sécurité Sociale, dont le siège social est situé au 12, rue Massue - 94684 Vincennes cedex