La Thérapie Comportementale Cognitive (TCC) pour maigrir durablement

Vous avez tendance à prendre du poids et avez déjà tenté plusieurs régimes. Vous avez perdu quelques précieux kilos… puis tout récupéré, voire plus encore. Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e) dans ce cas ! Découvrez notre recette pour maigrir durablement et attaquer vos kilos en trop avec efficacité : la Thérapie Comportementale Cognitive (TCC)…

Pourquoi prenons-nous du poids ?

… Et avons du mal à en perdre. Plusieurs facteurs ont été recensés :

Mauvaises habitudes alimentaires et surpoids
Il n’est pas si facile de bien manger. En effet, nombreuses sont les tentations : consommation de produits gras (fritures, sauces…) et/ou sucrés (gâteaux pâtisseries, pâtes à tartiner, sodas, jus de fruits, plats préparés…), d’alcool, grignotage au cours de la journée…
Manque d’exercice physique et kilos en trop
La perte ou le gain de poids est la résultante d’une balance entre entrées et sorties caloriques. Ainsi, si vous n’avez pas ou peu d’activité physique régulière, vous oubliez la moitié de l’équation !
Stress et prise de poids

Facteur plus que déterminant dans la prise de poids, le stress est un véritable fléau. Les procédés chimiques internes (bouleversement hormonal notamment) mettent à mal tout régime. Du fait de la sécrétion de cortisol, le stress provoque en effet des besoins de sucre ou de graisse et des envies insoutenables de grignotage.

D’autres facteurs rentrent aussi en jeu dans la prise de poids

Les gênes (surpoids familial) et l’âge sont bien sûr en cause mais ne doivent pas vous empêcher de faire attention à votre alimentation, bien au contraire. Certaines maladies et la prise de certains médicaments expliquent aussi les prises de poids ou la difficulté à en perdre.
Enfin, il est apparu dans les plusieurs études menées⁽¹⁾ qu’une flore intestinale mal équilibrée est un facteur important dans le surpoids.

L’enfer des kilos Yoyo !

Les multiples régimes que vous avez tentés ont perturbé votre corps… qui du coup a appris à réagir : chaque fois qu’il repère un peu de sucre ou de graisse dans votre alimentation, il stocke. Vous payez donc doublement vos excès ! Et vous n’êtes pas le/la seule : il est courant que les personnes ayant pratiqué un régime reprennent ensuite les kilos perdus, voire en récupèrent un peu plus… De plus à force de privations, le corps résiste mieux et « refuse de rendre ses kilos en trop ». Vous arrivez donc moins bien à en perdre.
Ce phénomène général est bien connu et s’appelle dans le langage courant, kilos Yoyo, tel l’ancien jeu qui monte et qui descend, le Yoyo.

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Alors, quelle recette pour perdre du poids sur le long terme ?

Pour perdre vos kilos et ne pas les reprendre

Il est important de ne pas se braquer sur le mot « RÉGIME ». La recette est toute autre : modifier vos habitudes, votre manière de penser, vos activités…

Comment faire ?

La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) est une solution efficace.
Pour perdre du poids durablement, il ne faut plus s’imposer de régimes restrictifs. La clé passe par l’évolution de votre comportement alimentaire :

Reconnaître et prendre en considération les besoins de votre corps.
Réapprendre à gérer votre faim et à ressentir la satiété.
Ne plus vous laisser dicter par vos émotions.

La Thérapie Cognitive et Comportementale permet de faire évoluer votre comportement alimentaire et vous aide à maigrir durablement sans restriction alimentaire.

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Avec la complémentaire santé MMA, vous disposez du service d’accompagnement personnalisé en ligne « Me faire coacher sur ma nutrition » vous permettant d’adopter une alimentation plus saine et de perdre du poids durablement sans régime.

Ce programme comprend :

Un bilan détaillé de votre comportement alimentaire
Un parcours alimentaire personnalisé pour réapprendre à manger de façon intuitive en respectant votre faim et votre satiété
Un soutien quotidien grâce à des psychologues spécialistes du comportement alimentaire et à une communauté en ligne (chat, blog, forum).
Des défis ludiques et des activités libres pour vous motiver et vous aider à changer vos habitudes

Pour en profiter, rendez-vous dans votre espace client.

Le service présenté est proposé par Santéclair, partenaire de MMA, et réalisé par Santéclair ou par ses partenaires. L’accès à ce service est réservé aux assurés MMA titulaires d’un contrat santé en vigueur (attention, en fonction de la nature de votre contrat santé MMA, les services Santéclair peuvent différer). Service susceptible d’évoluer dans le temps. Pour accéder à ce service, rendez-vous sur votre Espace Client sur mma.fr (rubrique « Services Santéclair »), sur l’application mobile MySantéclair ou contactez votre conseiller santé.