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Connaissez-vous la recette pour maigrir durablement ?

Vous avez tendance à prendre du poids et avez déjà tenté plusieurs régimes. Vous avez perdu quelques précieux kilos… puis tout récupéré, voire plus encore. Rassurez-vous, vous n’êtes pas le ou la seule dans ce cas ! Pour maigrir durablement, les régimes restrictifs ne suffisent pas… Découvrez pourquoi dans cet article et vous serez enfin prêt(e) à attaquer vos kilos en trop avec efficacité !

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La TCC, Thérapie Cognitive et Comportementale, est une méthode efficace pour vous aider à maigrir durablement.
© Shutterstock

Pourquoi prenons-nous du poids ?

… Et avons du mal à en perdre. Plusieurs facteurs ont été recensés :

  • Mauvaises habitudes alimentaires et surpoids
    Il n’est pas si facile aujourd’hui de bien manger. Les tentations sont multiples et les mauvaises habitudes alimentaires sont de mises ! Consommation d’alcool, de produits gras (fritures, sauces…) et/ou sucrés (gâteaux pâtisseries, pâtes à tartiner, sodas, jus de fruits, plats préparés…).
  • Manque d’exercice physique et kilos en trop
    La perte ou le gain de poids est la résultante d’une balance entre entrées et sorties caloriques. Ainsi, si vous n’avez pas ou peu d’activité physique régulière, vous oubliez la moitié de l’équation !
  • Stress et prise de poids
    Facteur plus que déterminant dans la prise de poids, le stress est un véritable fléau. Les procédés chimiques internes (bouleversement hormonal notamment) mettent à mal tout régime. Du fait de la sécrétion de cortisol, le stress provoque en effet des besoins de sucre ou de graisse et des envies insoutenables de grignotage.

D’autres facteurs rentrent aussi en jeu dans la prise de poids

Les gênes (surpoids familial) et l’âge sont bien sûr en cause mais ne doivent pas vous empêcher de baisser les armes, bien au contraire. Certaines maladies et la prise de certains médicaments expliquent aussi les prises de poids ou la difficulté à en perdre.
Enfin, il est apparu dans les plusieurs études menées(1) qu’une flore intestinale mal équilibrée est un facteur important dans le surpoids.

(1) Source : Institut national de la recherche agronomique (INRA), août 2013.

L’enfer des kilos Yoyo !

Les multiples régimes que vous avez tentés ont perturbé votre corps… qui du coup a appris à réagir : chaque fois qu’il repère un peu de sucre ou de graisse dans votre alimentation, il stocke. Vous payez donc doublement vos excès ! Et vous n’êtes pas le/la seule : il est courant que les personnes ayant pratiqué un régime reprennent ensuite les kilos perdus, voire en récupèrent un peu plus…  De plus à force de privations, le corps résiste mieux et « refuse de rendre ses kilos en trop ». Vous arrivez donc moins bien à en perdre.
Ce phénomène général est bien connu et s’appelle dans le langage courant, kilos Yoyo, tel l’ancien jeu qui monte et qui descend, le Yoyo.

Alors, quelle recette pour perdre du poids sur le long terme ?

Pour perdre vos kilos et ne pas les reprendre, il est important de ne pas se braquer sur le mot « RÉGIME ». La recette est toute autre : modifier vos habitudes, votre manière de penser, vos activités…

Comment faire ? La Thérapie Cognitive et Comportementale (TTC) est une solution efficace
pour perdre du poids durablement, il ne faut plus s’imposer de régimes restrictifs.  La clé passe par l’évolution de votre comportement alimentaire :

  • Reconnaître et prendre en considération les besoins de votre corps.
  • Réapprendre à gérer votre faim et à ressentir la satiété.
  • Ne plus vous laisser dicter par vos émotions.

La Thérapie Cognitive et Comportementale permet de faire évoluer votre comportement alimentaire et vous aide à maigrir durablement.

Accédez au programme personnalisé « Mon Coaching Nutrition » !

Quels sont les bénéfices du programme « Mon Coaching Nutrition(2) » ?
« Mon Coaching Nutrition » vous permet de vous réapproprier vos sensations alimentaires et de prendre du recul face à nos émotions avec :

  • Un apprentissage alimentaire naturel pour retrouver vos sensations et maigrir durablement.
  • Un accompagnement par des coachs psychologues et nutritionnistes.
  • Un soutien et des échanges avec la communauté en ligne.
  • Un programme de coaching sportif pour entretenir votre forme.

Comment fonctionne le programme « Mon Coaching Nutrition(2) » ?
La méthode « Mon Coaching Nutrition » se base sur la gestion émotionnelle de l’alimentation par la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) et sur l’alimentation intuitive ou « Mindful eating » (manger en pleine conscience).


Quel est l’avantage dont bénéficient les clients MMA ?
Avec votre contrat Santé individuel ou collectif
(3) MMA, vous profitez du service « Mon Coaching Nutrition »(2), directement accessible depuis votre Espace Client MMA.


(2) Le programme « Mon Coaching Nutrition » est un service proposé par MMA en partenariat avec :
-  le site Internet « Linecoaching », propriété de Méta-Coaching : siège Social SOCIETE PAR ACTIONS SIMPLIFIEE au capital de 362 799 euros – Immatriculée au RCS de Paris sous le numéro 513 782 003 – 65 Rue Saint Charles, 75015 Paris - SOCIETE PAR ACTIONS SIMPLIFIEE au capital de 362 799 euros – Immatriculée au RCS de Paris sous le numéro 513 782 003
- et Santéclair, SA au capital de 3 834 029 € immatriculée au RCS de Nantes sous le numéro 428 704 977 – Siège social au 7 Mail Pablo Picasso – 44 046 NANTES CEDEX 1.
Service « mon coaching Nutrition » en vigueur au 13/04/2018, susceptible d’évoluer dans le temps.
Service géré et opéré par Santéclair et son  partenaire Métacoaching.

(3) Le service « Mon Coaching Nutrition » est accessible aux assurés détenant Contrat individuel ou collectif (contrat 100% MMA ou co-assurés MMA-SMI ou MMA-APGIS), en vigueur suivants et qui dispose d’un espace client :
Contrats d’assurance santé  Individuels CG378, CG381, CG379, CG374, CG376, CG377,CG588, CG586, CG587, CG589).
Contrat d’assurance santé  collectifs à adhésion obligatoire : AFFIPRO Santé standard, AFFIPRO Santé TNS, Santé sur-mesure et toutes les offres de branches santé AFFIPRO Santé.
SMI - Mutuelle régie par les dispositions du livre II du Code de la Mutualité - SIREN 784 669 954 | Agréée pour les branches 1, 2, 20 et 21 - Siège social : 2, rue de Laborde CS 40041 75374 Paris Cedex 08.
APGIS (SIREN 304 217 904), Institution de Prévoyance agréée par le Ministère chargée de la Sécurité sociale sous le n°930 et régie par les articles L 931-1 et suivants du Code de la Sécurité Sociale, dont le siège social est situé au 12, rue Massue - 94684 Vincennes cedex.

Assurance Sante MMA : bénéficiez d’une couverture adaptée et de services au plus près de vos besoins !

Services santé © Frédéric Cirou-PhotoAlto/Graphic Obsession

Avec l’assurance Santé MMA, vous profitez de services pour vous faciliter la vie au quotidien, vous accompagner en cas de besoin et bénéficier de tarifs avantageux chez les professionnels de la santé du réseau(5) Santéclair(4), partenaire Santé MMA.
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(4) Santéclair, Société Anonyme au capital de 3 834 029 euros immatriculée au RCS de Nantes sous le numéro 428 704 977 – Siège social au 7 Mail Pablo Picasso – 44 046 NANTES CEDEX 1) - Partenaire de MMA. Les Services de Santéclair sont susceptibles d’évoluer dans le temps.

(5) Les professionnels de la santé partenaires font partie des réseaux de Santéclair(4), partenaires de MMA. Ils sont accessibles selon l’implantation du réseau. La liste et les coordonnées des dits professionnels de la santé sont accessibles via votre espace client MMA. L’ensemble du réseau et avantages proposés par Santéclair sont susceptibles d’évoluer dans le temps.